Stand der Realität - 26.10.13

Guten Morgen !

Heute sieht es auf der Waage viiiiieeeeel besser aus. Genau solche Momente motivieren einen und der Fakt, dass bereits jetzt schon der Hüftspeck schmilzt :D

Gewicht des Tages: 66,6 kg

Und heute wird viel Produktives getrieben, weil wenn die Schule wieder anfängt, habe ich leider nicht mehr all zu viel Zeit, aber es wird sich einrichten. Nur noch 9 Monate bis zum Sommer und ich will besser als dieses Jahr aussehen und auch so bleiben!

Xoxo.

Whole day 2

Dieser Post kommt etwas verspätet, aber egal :

Frühstück: 2 Wraps (Jogurt, Paprika, Tomate, Schinken)
                     Bacon mit Tomate und 2 Eiern

Mittag: Haferflocken mit Jogurt, etwas Quark und Cranberries

Abends: Apfel-Ananas-Smoothie (Rezept folgt bald)

Aktivitäten: 20 min Morgensport (Metabolismpush -> Instagram)
                      1,5 h Basketball

Xoxo.

Stand der Realität - 25.10.13

Guten Morgen,

Heute wiege ich etwas mehr als gestern. Damit kann ich jedoch leben, weil um fett verbrennen zu können muss man Muskeln aufbauen und
Muskeln sind schwerer als fett.
Ich hatte eine Weile keinen intensiven Sport mehr betrieben, deshalb verschwanden auch die Muskeln. Also noch nicht demotiviert.

Gewicht: 67,0 kg

Xoxo.

Whole day - day 1

Bonsoir!!

Hier gebe ich alles wieder, was ich über den Tag so gegessen habe und welche Aktivitäten, sprich Workouts ich gemacht habe.

Frühstück: dieses leckere Frühstück hier

Mittag: Kürbissuppe

Abends: Überbackene Äpfel mit Quark (lowcarb, lowfat - Rezept folgt bald)



Aktivitäten: 30 min (Workout bestehend aus Strengh, Cardio and Abs)
                     und shoppen, falls das zählt :D


xoxo.

Soll ich fotografieren was ich alles esse?

Instagram - Motivationsbilder

Hallöle,

Ganz kurze Meldung nur. Mich gibts jetzt auch auf Instagram.
Dort werden täglich motivierende Bilder gepostet, die euch auf dem Weg  halten werde.

Instagram: Lifestyle_pro

Xoxo.

Food - Frühstücksidee

Haallo liebe Morgenmuffel

Heute Teile ich einen von mir persönliches Lieblingsfrühstück!
Den am gesunden Ernähren scheitert es meistens an dem"keine-ahnung-was-ich-essen-soll".

Ihr braucht: - Haferflocken (ich nehme immer zart)
                      - etwas Milch
                      - Naturjogurt
                      - Cranberries oder Rosinen
                      - Äpfel/Bananen/Erdbeeren/Weintrauben
                      - Mandelflocken (falls vorhanden)

Zubereitung: Ihr schüttet die gewünschte Menge an Haferflocken in eine Schüssel (Mikrowellen fest) und schüttet etwas Milch dazu, so dass die Milch die Haferflocken bedeckt. Nun stellt es für 1:20 min in die Mikrowelle.
In der Zwischenzeit schneidet ihr die Äpfel oder jegliche Frucht die bei euch rumliegt. Ich nehme immer 2 Äpfel und schneide sie in Würfel. Danach tut ihr die Stücke in die Schüssel. Dazu kommen der Naturjogurt, eine handvoll Cranberries oder Rosinen und etwas Mandelflocken. Gut durchmischen und guten Hunger!

Viel Spaß beim nach probieren!

Xoxo.

Stand der Realität - 24.10.13

Guten Morgen!

Ich habe mich seit Langem mal wieder auf die Waage getraut. Und ich muss zugeben, dass ich ein bisschen enttäuscht von mir bin. Ich habe nach dem Urlaub meine ganze Fitness- und Essensroutine verloren. Im Urlaub ist es halt nicht möglich immer, dass zu essen was man Zuhause ist und die Uhrzeiten sind auch nicht da. - OK genug Aussreden!

Dam dam daaaaam ...
Die Waage zeigt: 66,8 kg

Eigentlich ist es ein recht gutes Gewicht und ich bin froh, dass durch meinen aufgepushten Metabolismus es nicht mehr geworden sind *freu*. Wie dem auch sei, sieht man diese paar Kilo mehr deutlich auf der Taille, an den Armen und an den Beinen.

Das wird sich bald ändern! Ich werde noch Vorher und Nachher Bilder Posten, es motiviert schließlich einen, wenn man Unterschiede bemerkt.

Xoxo.

Berechnung des Idealgewichts

Hallöchen!

Wie in meinem letzten Post angesprochen, ist das Idealgewicht nicht immer Größe in cm minus 100. Dann wären das bei mir 74 kg! Das ist definitiv zuviel und gesund würde ich das auch nicht gerade nennen.
Ich habe viele Bücher gelesen und da wurde auch gesagt, dass es vollkommener Schwachsinn ist, keine Frau möchte soviel wiegen und fühlt sich zu unbehagen, wenn es tatsächlich das Normalo Gewicht sein soll.

Also zum Hauptsächlichen:
Die "Gewicht in cm - 100" Formel ist schon mal nicht ganz verkehrt, jedoch muss man, wenn man eine Frau ist 15% davon abziehen, und wenn man ein Mann ist, muss man 10% abziehen.

z.B.: (174-100)-15% = 62,9 kg

Et voilà! Das ist euer Idealgewicht! Und ich hab es ja schon erreicht und ich sah weder dick noch zu dünn aus, also genau richtig.

Viel Spaß beim rechnen und lasst mich in den Kommentaren wissen, was euer Idealgewicht ist und inwiefern es der Realität entspricht.

Blogvorstellung

Hallo da draußen!

Diese Blog ist dazu da, um mich motiviert zu halten einen gesunden und fitten Lifestyle zu halten.
Vielleicht kennt ihr es ja, wenn von Zeit zur Zeit man einfach die Motivation verliert abzunehmen, gesund zu bleiben etc.
Wenn ihr auch so empfindet können wir gerne schreiben!

Etwas über mich und meine kleinen Erfolge!

Ich bin ein normales 17-jähriges Mädchen aus NRW, die gerade ihr Abi anstrebt.
Ich spiele gerne Basketball, Klavier und zeichne neben bei einbisschen.
Ich würde mich als sehr zielstrebig bezeichnen, jedoch (was auch leider das Problem ist) wenn ich es erreiche, leider wieder aufhöre zielstrebig zu sein.
Ich bin ein typisches Sommerkind (Löwe).

Meine Erfolge:
Von Februar 2013 wog ich etwa 69kg bei einer Größe von 1,74. Das Idealgewicht (auch ausgerechnet, wie man es macht, verrate ich euch später) ist 62,9. Im August 2013 wog ich dann schließlich 63kg! Also alles ist möglich. Aber wie es nach dem Urlaub so ist, verliert man leider die Motivation und man hat keine Lust mehr, wegen der Schule, der Kälte und sonst noch was ...

Aber ich bin voller guter Dinge, dass ich dieses Ziel nochmal schaffe und sogar noch besser aussehen werde als ich schon war!

Das wars!